拉丁舞基本步

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMTMyODMwNQ==&mid=206296960&idx=1&sn=ec724f7b2599457c701531f2a304101d&scene=1&key=c468684b929d2be2fc0513cb317822244631d5e266575ccc65a93bc1dd373ef7ba45c4476340340094facd7f6d8ad5cf&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK

铜牌恰恰恰

1、三个恰恰恰锁步 4小节

2、臂下右转 1小节 3、纽约步 1小节 4、扇形步 1小节 5、曲棍球步 2小节 6、8分之1方形步 3小节 7、臂下右转 1小节 8、纽约步接手对手接纽约步 3小节

9、定点转 1小节

杭州亚锦赛前培训之二 铜牌伦巴

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMTMyODMwNQ==&mid=206316220&idx=1&sn=bfbcf7c98d4c9bfe161f2e4058d81979&scene=1&key=c468684b929d2be28d3260c4187a92086301a07d9c3eef284e66d14668dd81eba4fad0a028ded1572148cc6ec8f0f1&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK 铜牌伦巴

1、 臂下右转 2小节 2、纽约步 1小节 3、扇形步 1小节 4、曲棍球步 2小节 5、8分之1方步 3小节 6、连接步 1小节 7、伦巴走步 6小节 8、定点转 1小节 9、纽约步接手对手接纽约步 3小节

杭州亚锦赛前培训之三

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTU3NTk2NA==&mid=2046914&idx=1&sn=5371b4993e5f1cb50ca27c0e1e144a3d&scene=1&key=c468684b929d2be2eac919d258b74e46ce3da8035f3c944709e437b14c780ee1bdc8cbcacfce1c1caff1317b&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK

银牌伦巴

1、分展步 3小节 2、螺旋转开式位结束 1小节

3、连接步 1小节 4、影子位伦巴走步 2小节

5、扇形步 1小节 6、曲棍步 2小节 7、右陀螺转 2小节 8、闭式扭臀 2小节 9、扇形步 3小节 10、臂下左转 1小节 11、并退走步 1小节

12、古巴摇摆 1小节 13、阿里曼娜 1小节

杭州亚锦赛前培训之四

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTU3NTk2NA==&mid=2071265&idx=1&sn=e1afb5aa87f0e2f618043f778ba8&scene=1&key=c468684b929d2be214be8f5f8fe87acc8721e11f7e4143eaf936620d1c4378c7633868f6c2fbededff41cd1ff779a946&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK 银牌恰恰

1、前进与后退锁步 3小节 2、开式位扭臀转步至相对侧行位置结束 1小节

3、伦巴纽约步 1小节 4、古巴小碎步 2小节 5、纽约步 1小节 6、瓜帕掐节奏步 2小节 7、阿里曼那 1小节 8、交叉基本步 2小节 9、右陀螺转 2小节 10、闭式扭臀转步开式位置结束 2小节

杭州亚锦赛前培训之九

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTU3NTk2NA==&mid=205504956&idx=1&sn=47c55e0df04928588ce974190c407b&scene=1&key=c468684b929d2be2ef8c9cebfb8e25853ae6ea9c92517cc0d6a47e92158dbe3eb7433c88feb074e8d19627fd3a90a623&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK 金牌

（桑巴Samba）

舞程线位置闭式位置准备

1、 拂形步 2小节 2、 沃尔塔 4小节 3、 侧行跑步 4小节 4、 连接步 2小节 5、 桑巴锁步 4小节 6、 博塔佛哥 4小节 7、 原地桑巴走步 4小节 8、 绳辫步 4小节 9、 连接步 2小节 10、沃尔塔变形动作 4小节 11、原地转换步 4小节

12、连接步 4小节节

拉丁舞秘笈，欲练此功不必自宫，就算自宫未必成功——伦巴舞篇（一）

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正文

1、基本步 Basic Movement(A)

舞步 数拍 拍值 脚 位 脚 法 所 用 动 作 身体的转动度 - 稍向左转 向左转 - 稍向左 向左 - 稍向左 向左 - 稍向左 向左 男 士 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 2 3 4.1 2 3 4.1 女 士 2 3 4.1 2 3 1 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 左脚向前脚尖转向外 右脚原地 左脚向侧稍向后 右脚向后 左脚原地 右脚向侧稍向前 B flat “ “ “ “ “ B flat “ “ “ “ “ 向前抑制步 原地换重力 向后走步转 向后走步 原地换重力 向前走步转 右脚向后 左脚原地 右脚向侧稍向前 左脚向前脚尖向外转 右脚原地 向后走步 原地换重力 向前走步转 向前抑制步 原地换重力 向后走步转 左脚向侧稍向后 6 4.1 2 造型：第1—6步，在闭式相握里开始和完成。 转的数量：男士和女士大约转1/4。 上接：基本步、向左定点转、右陀螺转、左陀螺转。 下接：基本步、向前走步、左陀螺转，在第3步后，扇位步、向后走步、右陀螺转。 注意：1、因为向后步和向前抑制步不是想对应的舞步，所以两人之间的距离在基本步 的1—6步是有变化的。 2、若第3步之后接一组后退走步时，男士第3步左脚向后（女士右脚向前），如第3步之后要接右陀螺转时，女士跳第3步右脚向前到男士两脚间；若第6步后接向前走步时，男第6步向前（女向后），若第6步后要接右陀螺转步，男女双方在跳第5—6步时，身体要完成向左转3/8。 2、扇位 Fan(A) 舞步 数拍 拍值 脚 位 脚 法 所 用 动 作 身体的转动度 2.3步 1/8 1/8向 1/8向 男 士 1 2 3 1 2 3 2 3 4.1 女 士 2 3 4.1 1 1 2 1 1 2 右脚向后 左脚原地 右脚向侧稍向前 B flat B flat B flat B flat B flat B flat 向后步 原地换重力 向前走步转 左脚向前 右脚向后稍向侧 左脚向后 向前步 向前走步转 向后步 造型：

第一步：从闭式相握开始，然后降低左臂引导女士向前到闭式位置。 第二步：用右手放开女士。 第三步：以扇位结束。

上接：第1——3步的基本步、向后步、向前影子步。 下接：曲棍球棒步、阿里曼娜、滑门步、三个阿里曼娜。

注意：1、在第2、3步时，男士可以转3/8向左，以在侧的开式位置结束。接下来可以是阿里曼娜、第1——3步的基本步或者是可选择的基本步作到右陀螺转步、开式臀部扭转、卷曲步。见（注二）

2、如果男士在上面以开式位置结束的最后一步不跟在女士后面时，那么女士在 跳

这个最先两步的脚步是：右脚并向左脚 左脚向前

拉丁舞秘笈，欲练此功不必自宫，就算自宫未必成功——牛仔舞篇（一）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTY3OTMwNQ==&mid=204223827&idx=1&sn=1b87a226af156b8c7210629506abd21c&scene=1&key=c468684b929d2be24fe48d12e87a7ca9ee1f7953cd3aa48acdea6f20433b7d4e2ce91f3cd4c6fc1d24e2f74d02ed4b&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK

1、Jive向左追赶步（左右左） Jive Chasse Left (LRL) （A） 舞数拍身体的转脚 位 脚 法 所 用 动 作 步 拍 值 动度 男士&女士 1 2 3 3/右脚向侧 4 1/a 右脚并半向左脚 4 Q Q 1 左脚向侧 左膝弯曲 臀部向右 双膝弯曲臀部开B 始向左 左膝伸直，臀部向B flat 左 B 由在哪一个舞步中跳追赶步的动作而定 2、Jive向右追赶步（右左右） Jive Chasse Right(RLR) （A） 舞数拍身体的转脚 位 脚 法 所 用 动 作 步 拍 值 动度 男士&女士 1 2 3

3/4 1/a 4 Q Q 1 右脚向侧 左脚并半向右脚 左脚向侧 由在哪一个舞步中跳追赶步B 的动作而定 B flat 右膝伸直臀部向右 B 右膝弯曲 臀部向左 双膝弯曲臀部开始向右 学习牛仔舞的一些基本要点

太久没有给大家推送技巧文章了，实在是因为关注着太多，回复都回复不过来，先感谢大家的谅解了。 今天推送的是一篇关于牛仔的文章，因为最近有舞友反应说，学完伦巴恰恰开始学习牛仔了，但是感觉跟那两个舞种差别好大，完全不知道怎么学。在拉丁一百找到这篇文章，分享给大家。

由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。 起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。

牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。 基本功要点

要点一：牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生（自有落体）般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。

要点二：牛仔舞的重拍在双数，跟桑巴一样。

并合步的拍数是3／4，跳的时候可以转或不转地跳向任何方向，360度的任何方向都可以。并合步还可以旋转着跳（美式旋转），当跳向前或向后的并合步时，可以用锁步，也可以不用锁步。 并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧，专业的说法称为“拇指球”内侧，拇指球指的就是前脚掌。当男士或女士跳向前的并合步时，是前脚掌、脚尖、前脚掌。跳向后的并合步时，是脚尖、前脚掌、脚尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后（锁步）的并合步是最基本的舞步，许多舞步都是在此基础上变化发展的，因此对于初学者来说必须反复练习，熟能生巧。

跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏，有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢，那就成了恰恰恰中的并合步节奏了，感觉也就不对了。还有很多初学者，跳的节奏虽然对，但给人的感觉仍然像是跳恰恰恰，原因就是第二步的跳法错误。恰恰恰并合步中第二步是走着并过来的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳着并过来的，感觉有很大不同，这一点千万要仔细领会，许多拉丁舞爱好者学了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在这一步的处理上。

那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢？走着并过来，向平常走路一样，要先把重心移动到支撑腿，然后再把另一条腿并过来。而跳着并过来，就没有移动重心这个动作过程，只是要并过来的那条腿与地面产生一个作用力，把要并过来的腿同一侧的身体弹起来即可。

跳牛仔舞左右并合步的时候，还要加上胯（臀部）的动作，否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的，很多人跳的时候，没有胯的动作，即使节奏对，第二步并腿的要领也对，看起来也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左摆动，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向

右摆动，在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的，这可参照伦巴舞中的胯的摆动，但是在牛仔舞中胯不用像伦巴舞中那样有转动的要求，只要稍微左右摆动就行了。