普通话练声秘籍

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一、 开嗓

1、 发气泡音（30秒左右） 2、螺旋式上下绕音/a/、/i/ 二、口部操

1、口的开合：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果（打开口腔） 2、咀嚼练习：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平

3、双唇练习：（1）双唇闭拢向前，顺时针和逆时针环绕 （2）双唇打响

4、舌的练习：（1）舌尖用力交替顶左右口腔壁并在口腔内顺时针和逆时针环绕

（2）舌在口腔内左右立起（3） 舌尖弹硬腭（4）舌尖与上齿龈接触打响 三、气息练习

1、慢吸慢呼：（1）发元音的延长音（单个+连续） （2）数字练习 2、快吸慢呼：（1）巴 拔 把 爸 低 答 底 大 （2）夸大上声练习：好 美 满 想 养 场 跑 请

（3）数枣儿：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个 枣..... 3、气息强控制：（1）小狗喘气 （2）膈肌弹发

4、共鸣:（1）口腔共鸣：澎湃 冰雹 拍照 平静 快乐 宣纸 捐助 吹捧

（2）鼻腔共鸣：mi mu na ni nu；妈妈 光芒 接纳 头脑 (3)胸腔共鸣：百炼成钢 翻江倒海 追悔莫及

四、绕口令

1、b/p八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰

炮兵炮。

2、s/sh四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不能把十四当四

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十，也不能把四十当十四，要想分清十四和四十，就要分清四和十。 3、n/l男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着呢大衣，男旅客扶着拎篮子的老

大娘，女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。

4、n/l蓝教练是女教练， 吕教练是男教练， 蓝教练不是男 教练， 吕教

练不是女教练。 蓝南是男篮主力， 吕楠是女篮主力， 吕教练在男篮训练蓝南， 蓝 教练在女篮训练吕楠。

5、 f/h粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。 红凤凰、粉凤凰，红粉凤

凰、花凤凰

6、 d/t调到敌岛打特盗， 特盗太投短刀， 挡推顶打短刀掉， 踏盗得

刀盗

7、g/k哥跨瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐

空哥看狗。

8、j/q/x七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，

西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠，谁拿谁的锡?谁偷谁的漆? 9、i/u这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老

李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕。

10、an出前门，往正南，有个面铺面冲南，门口挂着蓝布棉门帘。摘了

它的蓝布棉门帘，面铺面冲南，给他挂上蓝布棉门帘， 面铺还是面冲南。

11、ing天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。

拿扇扇了灯，用手拔了钉，举打了鹰，乌云盖了星。

12、en/eng陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城两庄城

墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？

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13、ong冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松

松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？ 14、an/ang张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康。 15、in/ing生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧，

新星伴明月，银光澄清清。您醒我进来，进来敬母亲。 五、字音

（一）双唇阻声母——b、p、m b——双唇成阻塞音、不送气、清辅音 单音节：播 布 北 宾 班 标 贝 别

双音节：百倍 本部 板报 包办 奔波 标兵 辨别 遍布 北部 四音节：跋山涉水 百发百中 半路出家 包罗万象 暴跳如雷 闭关自守 不谋而合 不约而同 不知所以 博采众长 ｐ——双唇成阻塞音、送气、清辅音 单音节：平 盘 胖 排 批 漂 盆 坡 砰 拍

双音节：排炮 澎湃 乒乓 偏旁 爬坡 平盆 婆婆 琵琶 皮袍 四音节：旁观者清 匹夫之责 抛砖引玉 披星戴月 萍水相逢 平分秋色 平心静气 评头品足 m——双唇成阻鼻音、浊辅音

单音节：妈 慢 门 明 米 谬 满 谋 美

双音节：明媚 美满 美妙 弥漫 茂密 命脉 埋没 面貌 秘密 买卖 牧民四音节：埋头苦干 满城风雨 民富国强 马到成功 满面春风 弥天大谎

毛手毛脚 茅塞顿开 美不胜收 面目全非 莫名其妙 默默无闻

（二）唇齿阻声母：f f——唇齿成阻擦音、清辅音

单音节：发 房 奋 佛 风 法 分 否 翻 冯

双音节：吩咐 非凡 芬芳 丰富 方法 反复 发放 肺腑 防范 仿佛 奋发

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四音节：发扬光大 翻来覆去 反复无常 防范未然 飞沙走石 飞扬跋扈

分秒必争 风尘仆仆 风吹草动 风平浪静

（三）舌尖中阻声母：d 、t 、n 、l d——舌尖中阻塞音、不送气、清辅音

单音节：搭 担 到 得 灯 叨 丢 调 斗 多 肚 电

双音节：等待 单调 到达 断定 当代 道德 大地 顶端 电灯 答对 四音节：大刀阔斧 大功告成 大公无私 大开眼界 大书特书 点石成金 顶天立地 多多益善 多快好省 德高望重 单刀直入 动人心弦 t——舌尖中阻塞音、送气、清辅音

单音节：推 吞 坛 淌 逃 铁 图 土 停 特 台 团

双音节：天堂 探听 跳台 团体 梯田 体贴 推托 探讨 铁蹄 吞吐 四音节：谈虎色变 铁证如山 通宵达旦 同甘共苦 同流合污 同舟共济 偷天换日 推波助澜 兔死狐悲 土崩瓦解 脱颖而出 突如其来 n——舌尖中阻鼻音、浊辅音

单音节：哪 奴 奶 闹 难 能 农 娘 牛 内 南 您

双音节：牛奶 南宁 难弄 男女 能耐 恼怒 泥泞 扭捏 奶娘 奶牛 四音节：南腔北调 南征北战 难分难解 难能可贵 能说会道 能者多劳 l——舌尖中阻边音、浊辅音

单音节：拉 铃 来 列 驴 楼 罗 老 栾 领 刘 吕

双音节：理论 流利 玲珑 罗列 冷落 劳力 留意 榴莲 绿柳 勒令 嘹亮 四音节：来者不拒 劳而无功 劳苦功高 老态龙钟 冷若冰霜 离题万里 里应外合 两全其美 流言蜚语 炉火纯青 落花流水 老当益壮 (四)舌根阻声母：g、 k 、h g——舌根阻塞音、不送气、清辅音

单音节：哥 钢 耕 姑 干 公 改 更 古 关 光 广 工 高

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双音节：改革 巩固 高贵 光顾 公共 感观 规格 灌溉 公告 骨骼 四音节：心甘情愿 甘拜下风 感人肺腑 高歌猛进 高谈阔论

纲举目张 各自为政 功德无量 公而忘私 光彩夺目 k——舌根阻塞音、送气、清辅音

单音节：考 坑 课 口 空 枯 坎 扣 宽 看 卡 框 哭 渴

双音节：开垦 宽阔 刻苦 可靠 空旷 坎坷 困苦 开口 苛刻 慷慨 四音节：开卷有益 开门见山 开源节流 侃侃而谈 康庄大道 可歌可泣

刻骨铭心 空前绝后 口蜜腹剑 扣人心弦 苦尽甘来 宽大为怀 h——舌根阻塞音、清辅音

单音节：海 哈 杭 好 河 湖 欢 画 吼 很 坏 灰 怀 还

双音节：欢呼 荷花 航海 绘画 浑厚 红花 黄海 黄昏 缓和 和好

四音节：海枯石烂 海阔天空 海誓山盟 骇人听闻 汗马功劳

好大喜功 好为人师 和平共处 含沙射影 豪情壮志

（五）舌面音：j、q、x

ｊ——舌面阻塞擦音、不送气、清辅音

单音节：江 机 家 街 景 金 炯 居 捐 叫 脚 决 俊 俭

双音节：加紧 境界 交际 简洁 家具 经济 集结 即将 建交 积极 四音节：饥寒交迫 积少成多 疾言厉色 集思广益 济济一堂 驾轻就熟 箭在弦上 皆大欢喜 思想 解甲归田 戒骄戒躁 尽善尽美 近水楼台 惊天动地 兢兢业业 精益求精 炯炯有神 教学相长 见景生情 q——舌面阻塞擦音、送气、清辅音

单音节：青 亲 欺 桥 情 球 去 全 缺 取 窃 前 恰

双音节：亲切 恰巧 请求 轻巧 情趣 秋千 崎岖 求亲 气球 齐全 四音节：七上八下 其貌不扬 奇耻大辱 取之不尽 奇珍异宝 旗鼓相当 千载难逢 岂有此理 气吞山河 千山万水 求同存异 恰如其分ｘ——舌面阻擦音、清辅音

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单音节：先 西 香 新 兴 凶 修 小 宣 许 雪 休 校 消

双音节：细问 学习 相信 虚心 新鲜 先行 休息 消息 详细 形象 喜讯

想象 现行 雪花 驯服 汛期 训练 循环 巡礼

四音节：熙熙攘攘 喜出望外 喜形于色 细水长流 下马观花

先声夺人弦外之音 现身说法 相敬如宾 心心相印 心领神会 谢天谢地 息息相关 习以为常 洗耳恭听 喜新厌旧 先睹为快

先入为主 相辅相成 相依为命 逍遥自在 （六）舌尖后音：zh ch sh r

zh——舌尖后阻塞擦音、不送气、清辅音 单音节：赵 郑 知 中 朱 专 庄 周 重 追 扎 摘

双音节：庄重 主张 支柱 转折 指针 战争 政治 挣扎 郑重

四音节：掌上明珠 招兵买马 振振有词 争先恐后 珠圆玉润 郑重其事 ch——舌尖后阻塞擦音、送气、清辅音

单音节：产 吵 车 陈 程 冲 除 船 吹 春 查 揣 床 抽 双音节：超产 长城 船厂 穿插 车床 出产 长处 乘车

四音节：触类旁通 长篇大论 长期共存 畅所欲言 陈词滥调 沉默寡言 成人之美 成竹在胸 承上启下 吃苦耐劳 赤胆忠心 叱咤风云

sh——舌尖后阻擦音、清辅音

单音节：沙 蛇 筛 省 双 书 生 上 顺 山 水 晌 赏 诗

双音节：山水 双手 闪烁 神圣 沙石 绅士 手术 赏识 审视 少数 设施 四音节：深入人心 神采奕奕 身价百倍 实事求是 史无前例 始终如一

世外桃源 事半功倍 事在人为 适得其反 势如破竹 势在必得

r——舌尖后阻擦音、浊辅音

单音节：日 入 如 忍 软 荣 让 然 若 柔 辱 苒 弱 儒

双音节：仍然 柔韧 容忍 闰日 荣辱 扰攘 如若 荏苒 软弱 忍让 四音节：入情入理 若无其事 若有所愿 如愿以偿 如箭在弦 如闻其声

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如梦初醒 人心所向 如鱼得水 （七）舌尖前阻声母：z、c、s

z——舌尖前阻塞擦音、不送气、清辅音 单音节：怎 增 宗 资 租 嘴 尊 钻 则 走 咱

双音节：藏族 宗族 总则 自尊 走卒 祖宗 自足 造作 组织 最早 四音节：自得其乐 再接再厉 责无旁贷 自告奋勇 虚无坐席 坐吃山空 左右为难 罪魁祸首 自作自受 自以为是 字里行间 孜孜不倦 c——舌尖前阻塞擦音、送气、清辅音

单音节：猜 擦 参 仓 策 涔 此 粗 摧 村 匆 凑 搓

双音节：层次 粗糙 摧残 仓促 措辞 苍翠 草丛 参差 从此 猜测 四音节：惨不忍睹 沧海桑田 草木皆兵 侧目而视 藏头露尾 此起彼伏 才疏学浅 惨无人道 蚕食鲸吞 藏龙卧虎 草草了事 寸步难行 s——舌尖前阻擦音、清辅音

单音节：撒 三 桑 涩 松 思 苏 孙 四 色 扫 塞 酸 梭

双音节：色素 洒扫 琐碎 松散 三思 思索 四散 搜索 诉讼 送死 四音节：司空见惯 丝丝入扣 四通八达 边鼻音对比练习： n—l

内敛 纳凉 奶酪 脑力 嫩绿 能量 尼龙 年轮 农历 暖壶 努力 南岭 逆旅 浓烈 奴隶 女郎 女篮 凝练 l—n

拉链 履诺 烂泥 老年 累年 冷暖 理念 连年 恋念 粮农 两难 辽宁 鲁南 来年 流脑 落难 留鸟 羚牛

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n—l辨音对比训练

纳米—厘米 无赖—无奈 旅客—女客 脑子—老子 连夜—年夜 留念—留恋 浓重—隆重 大娘—大梁 牛年—流年 泥巴—篱笆 难住—拦住 南宁—蓝领 男女—褴褛 粘液—连夜 蓝天—南天 小丽小齐学捏梨

盘里放着一个梨，桌上放块橡皮泥，小丽小齐学捏梨，眼看梨，手捏泥， 一会儿捏成一个梨。比一比，真梨假梨差不离。 老奶牛

你能不能把公路柳树下的老奶牛，拉到牛南山下牛奶站的挤奶房来， 挤了牛奶拿到柳林村，送给岭南乡托儿所的刘奶奶。 前后鼻韵对比练习：

an-ang en-eng in-ing ian-iang uan-uang uen-ueng ün-ong üan-iong 单音节练习： 词语对比练习：

反问－访问 施展－师长 诊治－整治 气氛－气疯 禁止－静止 很亲－很轻 船上－床上 光明－官名 鲜花－香花 轮子－笼子 依存－依从 前后鼻音词语连用练习：

班长 当然 本能 城镇 新颖 心情 平民 宽广 端庄 演讲 香烟 尊重 稳重 前后鼻音混和练习：

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今日新闻 安全运行 平易近人 正大光明 精明强干 互相尊重 天真烂漫 英勇冲锋 加强锻炼 语重心长 an--ang

烂漫--浪漫 反问--访问 赞颂--葬送 开饭--开放 担心--当心 弹词--搪瓷 渔竿--鱼缸 施展--师长 一般--一帮 寒天--航天 心烦--心房 散失--丧失 产房--厂房 小县--小巷 山口--伤口 an--ang

担当 安放 班长 繁忙 山岗 南方 反抗 安康 返航 en--eng

陈旧--成就 真理--争理 申明--声明 木盆--木棚 清真--清蒸 瓜分--刮风 绅士--声势 人参--人生 诊治--整治 沉积--乘机 长针--长征 粉刺--讽刺 en--eng

真诚 本能 深层 奔腾 真正 神圣 纷争 门缝 in--ing

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心 轻信 病因 定亲 京津

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