浅谈武术散打中的侧踹腿分析

杨攀1

1.青海省青少年业余体校袁青海多巴袁811060曰

摘

要院侧踹腿是武术散打运动主要的腿法之一袁本文从侧踹腿基本技术要领尧技术要素和练习方式等方面

进行浅谈袁希望为更好的掌握侧踹腿技术及实战的运用有所帮助遥

关键词院散打曰侧踹腿曰技术要领曰技术要素

散打是以踢尧打尧摔为内容袁以双方格斗为形式的对抗性体育竞赛项目袁是武术徒手搏击的组成部分袁在散打比赛中袁踹腿是使用频率较高而且较简捷尧实用的腿法遥侧踹腿俗称野踹腿冶袁是武术散打运动主要的腿之一袁特别是直线腿法袁其出腿快如闪电袁收放自如袁打击力可高可低的特点袁从而使侧踹腿成为散打比赛中使用率和成功率高的腿法技术之一遥侧踹腿在出腿前需要屈膝侧抬再伸膝送胯踹出袁不但可以阻击也可以防守袁而且速度快尧力量大尧突发性强尧进攻距离长尧打击幅度广袁正好具备了散打中的野三项基本原则冶袁既最快的速度尧最远的距离尧最大的力量袁可实施重创尧有效地得分袁因此有野先锋腿冶之称遥它的优点很多袁低可以踹对方小腿尧膝盖袁中可以踹对方的腹部和大腿袁高可以踹对方的面部尧胸尧肋部遥因其攻守兼备袁散打运动员将其侧踹腿作为主要技术进行训练和使用遥1侧踹腿及其分类

根据不同的攻击手段袁侧踹腿又分为前腿侧踹和后腿侧踹尧左腿侧踹和右腿侧踹遥根据打击的目标不相同袁侧踹腿分为高尧中尧低三种遥根据进攻步伐不相同又分为原地尧垫步尧滑步和腾空四种遥根据表象

形式的不同又分为三类袁分别是院攻击性尧防守性和双方缠抱遥

2侧踹腿的技术要领

侧踹腿是武术散打腿法技术中的一种袁是只要的侧身攻击的屈身性腿法遥其进攻距离长袁攻击性强尧攻击面积大袁从而被广泛采用遥并可结合多种步法进行攻击对方遥侧踹腿是由屈膝提腿尧展髋伸膝踹腿尧屈膝收腿落地三个主要部分组成的侧面直线性腿法遥实战中姿势站立袁重心移至后腿膝关节略屈袁脚尖外展袁前腿提膝上抬袁提膝时上体略向支撑侧转袁大腿往胸部靠近袁尽量屈至最大限度袁大小腿折叠袁小腿垂直地面袁支撑腿自然伸直站稳袁两臂屈肘驾于体侧袁脚尖勾起袁脚内侧与地面平行袁翻胯袁通过支撑腿蹬地尧蹍转尧转腰尧展髋伸膝用力袁大腿带动小腿向前踹出遥踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高低变化袁越高倾斜度越大遥目视目标袁收腿时大腿带动小腿袁收于提膝位置放下袁成实战姿势遥

提膝尧展髋尧踹击是侧踹腿完整的连贯动作袁一般不能分开或停顿遥展髋尧支撑腿要协调发力是踹击力大小的关键遥而支撑腿为协调蹬伸力和前脚掌或后脚跟为轴的带动不仅增大了打击力度袁还加大了

作者简介院杨攀袁男袁本科学历袁初级职称遥青海省青少年业余体校散打教练员遥

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攻击距离遥这些显得尤为重要遥而身体适当倾斜袁不仅便于更好的发力维持身体平衡袁还使上身减少了被攻击的可能性遥侧踹腿攻击面大袁而且攻击点较多袁既可在远中距离攻击对方头尧躯干及下肢袁也可结合步法进行攻击对方袁进退可踹尧转身亦可踹尧还能连环踹击袁而且还能作为防守迎击踹击袁无形无影变化多端遥但其击打的多样化直接取决于髋关节柔软的好坏和腰腹与支撑腿的力量遥侧踹腿是屈伸性腿法又是侧身攻击袁所以其攻击中的协调和平衡及攻击的收腿回防问题显得至关重要遥3

侧踹腿基本技术要素

3.1快快

袁是指完成动作快袁野发腿如射箭冶袁只快速地

出击袁才能达到野先发先中冶和野后发先中冶的打击效果遥快表现在反应快尧动作快和位移快几个方面袁反应快袁即从观察尧判断到操作动作袁思维迅速敏捷袁上动进攻时寻找战机袁制造战机袁利用时间空当和动作空当袁快速出击袁防守反击时袁对方欲动就能准确的知道他要发出什么动作袁从而进行防守或防守反击袁迅速转换动作的速度要快遥

动作快袁即动作从开始启动到击中目标袁尽量在最短的时间完成袁在使踹腿和各种组合连招时袁在保证质量的情况下袁完成动作的速度与转换动作的速度3.2要快遥准准

袁是指动作的力点袁参与运动的肌肉收缩是否准确袁力点是否击中对方的接触点袁不同的动作有不同的力点要求袁力点不准袁不但影响动作的有效性袁而3.3且容激利易烈用受伤遥

对野空抗当中冶袁取双胜

方在不断地位移袁距离在不断的

变野手自化己袁野空空当当冶暴露冶也在的不面断积地越出小现袁时袁完间全越可以短袁能说否袁能寻否找让对3.3.1空当是取胜的关键所寻寻找找野空野空当当冶就冶

在遥

是在散打中寻找对方薄弱的环

节和防守出现的漏洞遥在双方对峙中袁对方进攻前袁稍有预动袁此时对方的野空当冶会很明显的暴露袁在攻防中要善于寻找野空当冶袁抓住战机反击对方的

浅谈武术散打中的侧踹腿分析

野3.3.2

空当冶遥迫使制对造方野空漏当出冶

野空当冶遥在进攻时袁对方要做出相

应的防守动作袁根据这种条件反射袁用不同的伴攻袁迫使对方防守袁而对方防守的同时必须会出现野空当冶遥如甲用拳虚晃乙头部袁乙防守时袁中袁下盘的野空当冶就会暴露出来袁此时甲快速用踹腿攻击乙中下盘就会收到良好的效果遥

引诱对方进攻而露出野空当冶遥有意卖破绽袁引诱对方进攻袁当对方进攻时抓住其野空当冶袁此时甲护面同时袁踹击乙向前进步的腿袁便可击中遥

总之袁要寻找和制造对方的野空当冶袁调整距离袁快速进攻袁距离再次改变袁进攻的方法也要随之改变袁距离的调整可以暴露野空当冶袁还可以保护野空当3.4

冶遥在控散打制节比奏

赛中袁节奏不像武术套路那样是预先

编排好的袁而是随机的尧复杂多变的袁因此袁运动员要想争取主动袁夺取比赛的最后胜利袁必然学会控制节3.4.1

奏袁运动动作节奏节的奏

变化达到以己之长攻敌所短遥

所谓动作节奏是运动员在完成攻防技术动作时袁技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系袁适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的3.4.2

密切结进战合攻术遥节节奏奏

遥当前袁散打比赛的战术思想是野积极

主动袁以攻为主袁快速灵活冶袁进攻是主要的得分手段和打法袁运动员在比赛中如何把握踹腿进攻的节奏是取胜的关键遥要掌握主动权袁就要运用多种进攻形式袁如伴攻袁速攻袁抢攻袁退击等袁把不同节奏的各种战术动作活动合理地组织起来袁在瞬息万变的比赛中能审时度势袁沉着冷静袁根据临场各种因素的变化袁精确分析和判断袁尽量做到扬长避短袁克制对手袁而不能墨守成规袁所以进攻时袁要有强烈的节奏意识袁要善于分析判断袁根据敌我双方的情况调整节奏并取得主动遥

防守节奏遥防守的目的就是守住自己的门户袁不让对手击中而采取的各种方法尧措施和手段遥防守分消极防守和积极防守袁我们讨论的重点是消极防守向积极防守的转化袁提高技术动作的合理性袁

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2018年第缘8卷第1期特别是动作之间的衔接要快速尧实用袁从而提高反击速度遥总之袁防守反击中的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏袁重新建立起自己的节奏遥

4侧踹腿的练习方式4.1小步即垫原可步侧踹腿地袁直前接腿提迅院膝速从实滑提步侧踹腿膝战外姿踹势遥

开始袁后腿向前上一

4脚援2

直接提膝踹腿袁在腿踹出的同院时实袁后战脚姿随势前站腿踹立袁出前

4.3

的力量步袁后后顺腿腿侧踹着方向向前直接向前上院由实带动方战提姿遥

膝势袁开提始到袁最前高腿限度向前上袁同一小

时迅速转身翻胯向前方踹出袁然后迅速自然收回袁还原预备4.4

姿势大腿自然腾遥空弯曲侧踹腿上提院实袁战小步腿站放立松袁袁双在腿空同中时保向前持身体平

起跳袁

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青海体育科技衡袁前腿利用身体前冲的惯性顺力踹出袁踹直后迅速收回袁还原成预备姿势遥

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