做做耳部保健操呵护双耳健康

说起三月份的节日，可能大家比较熟悉的有植树节、妇女节和学雷锋纪念日。那么，3月3日爱耳日你知道吗？下面，我们来看看，如何通过耳保健操来保护我们的耳朵吧。

第一式鼓膜按摩

1.先把双手手掌搓热，然后，分别用左右手的掌心捂住左右耳，把耳朵完全捂住，这样耳朵内部就形成了一个密闭空间，捂一会儿，再马上移开手掌，如此反复做20次。

2.将食指插进耳朵，转两下，然后迅速拔出来。要注意的是，食指不能插入耳朵过深。左右耳一起做，做20次。

第二式按摩三个穴位

这三个穴位分别是翳风穴、翳明穴、听会穴，具体在什么位置呢？

翳风穴，在耳垂后面耳根部的凹陷处。

翳明穴，在距离翳风穴斜后方约1寸的地方。

听会穴，位于耳朵前下方，就是把嘴巴张大后，按下去有个空凹的地方。

这三个穴位的按摩手法是一样的，用食指按住穴位，先顺时针揉20下，再逆时针揉20下。左右耳一起做。

第三式鸣天鼓

用左右手掌分别捂住左右耳，手指的方向是朝向脑后，形成类似双手抱头的动作，然后，用两只手的食指和中指一起敲击脑后20下。

第四式擦耳

将双手掌心贴在左右脸上，往耳朵的方向擦过去，掌心擦过耳廓，一直擦到脑后，然后“原路返回”，做20次。注意，从脑后擦到脸前的过程中，掌心在经过耳朵时，一定要将耳廓折叠起来。

小伙伴们，你们学会了吗？这套耳保健操，不分时段，不限场地，工作间隙在办公室里也能做哦。

十大不良习惯对耳朵的影响

1.挖耳

俗话说：“耳不挖不聋”，确实有一定的道理。因其可能造成耳道壁的损伤，严重的会伤及中耳和内耳，致使耳聋。

2.异物塞入耳道

家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。

3.捏紧双鼻用力猛擤

不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。

4.滥用药物

在用药之前要注意有无耳毒性。

5.鼓膜发生外伤性穿孔后冲洗或用滴耳剂

正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外来细菌侵入。

6.跳水姿势不正确

导致气压变化，引起鼓膜穿孔。

7.婴幼儿喝奶时，其头位过低，或在其哭闹时喂奶

分泌物和奶液容易经咽鼓管进入中耳导致感染。

8.乘飞机、潜水或高压氧舱治疗中，不注意做吞咽动作

可能会导致气压损伤性中耳炎的发生。

9.常在噪声环境中，且不带防声耳塞或耳罩，易患噪声性聋

听随身听(如MP3等)音量过大和持续时间过长，也会导致听力下降。

10.饮食不合理

吸烟饮酒，过度焦虑劳累，心情不好，不参加体育锻炼，不积极防治心血管疾病，会加速老年性耳聋的发生。

结语：保护好我们的耳朵，就是保护好我们世界的声音，想象一下，如果处在一个无声的世界是多么痛苦。现在，快点去做下耳保健操吧，记住，要持之以恒哦。