李湘是如何减肥

减肥40斤成功复出，相信许多女士都会好奇产后李湘减肥方法是什么，那我们来看看李湘减肥的成功秘籍。李湘不赞成她用节制食欲的方法来达到减肥的目标，李湘减肥正好相反，在减肥期间补充适当的营养，通过补充营养素的方式使不再增加多余的脂肪及产后的正常恢复来减掉体重。

现在，笔者就为您介绍四种免费运动减肥方法，健健康康瘦下来。

1、慢跑

首先注意的一定是速度，速度忽快忽慢，会很大程度上减弱运动减肥效果。和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，可以让局部脂肪消耗的更快。同时还要注意时间不应少于20分钟。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

2、 跳绳

跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。初学者可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上。

3、骑自行车

骑自行车特别能减脂肪，尤其对于屁股，大腿和肚子有明显效果。骑车时要注意采用间歇型骑车法，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。或者是强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

4、跳减肥操

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。