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备孕三个月成功经验有哪些

来源：品趣旅游知识分享网

优生优育的想法让更多的未准妈妈在要宝宝之前开始做充分的准备，检查身体、吃叶酸、锻炼等等，也许她们很快怀上宝宝。那么，你是否知道备孕三个月成功经验有哪些？生理规律需要掌握吗？

不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。想要三个月成功怀孕，可以借鉴以下的经验：

1、做一张排卵周期表。

2、关注饮食健康。选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒。

3、管理体重和血压。

4、充分休息和睡眠。

5、学会给自己减压。

6、远离电子产品的辐射。

此外，生理规律一定要掌握。月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5。26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6。25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。