蔬菜+低卡主食什么食物减肥效果好

来源：品趣旅游知识分享网

很多在为肥胖而烦恼的朋友都想知道什么食物减肥效果最好这个问题的答案。想想如果有个食物是吃着吃着就瘦了，那该有多好。今天让我们来为大家解决这个问题，答案就是蔬菜+低卡主食。

据我们了解，很多蔬菜有着很好的减肥效果，而也有很多主食是低热量的。从肥胖的主要原因摄入的热量大于消耗的热量出发，我们可以得出结论，减肥期间吃有利于减肥的蔬菜和低热量的食物是有助于减肥的。下面我们给大家简单介绍几种减肥蔬菜和低热量主食：

1、生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，是给低脂减肥者补充丢失的纤维素的好帮手。

2、南瓜：南瓜是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20倍，是维生素A的优质来源。常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，因為南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。

3、黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

4、糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然也绝对让你吃饱饱。

蔬菜+低卡主食 什么食物减肥效果好