5步养成瘦体质

减肥的方法是多种多样的，选择正确的方法对减肥更是起到了事半功倍的效果。瘦体质的人似乎每个人都很羡慕，其实这种体质你也可以拥有，只要你掌握了5步。

1、多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

2、多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

3、早睡

最好的作息时间是10：00，因为肌肤吸水的时间最好的是在10:00-12:00。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。如果非得熬夜，一星期以一次为限！

4、饮食

早餐是皇帝餐。但是很多人因为工作或者上学的缘故，都是不吃早餐的。早餐可以说是一天能源的主要来源。长期以往，很容易导致慢性病。

凡是晚上8:00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床;睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。

少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用;然而，缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。

5、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。这些食物对减肥是很有作用的。