速效减肥运动是什么

来源：品趣旅游知识分享网

运动虽然作为最有效的减肥方法之一，但是很多MM都觉得太难以坚持下去了。那么，速效减肥运动是什么？室内健身让你更容易坚持，选对合适运动才能有效瘦身。

美国曾有一项研究，如果选择的运动方式是上健身俱乐部，而它的地点如在住家或公司15分钟车程之外，半途而废的机率会大于70%！可见想成功地培养运动习惯，除了天时之外，地利也是重要因素！

所以，当准备入会或是俱乐部会员卡将要再约时，花一些时间找一找离家或办公室附近较近的运动场所，如果有，先问一下能不能免费或以优惠的费用使用1、2次，确定符合自己的需求后，再考虑长期入会。

或者可以打听一下，社区里有没有开设运动课程？就近参加有氧舞蹈、太极、游泳、瑜珈....，还可以认识有同好的邻居。当你想要偷懒一天，隔壁的李大嫂下回就会关心的问：“是不是生病啦！”让你感到同侪压力，也是持续运动绝妙之计！

可以好好利用家里的楼梯，穿上运动鞋，每天一步一脚印地上下20分钟，不必求快，也不必二步并成一步，只要缓和持续地爬，运动前后都做暖身或缓和，就是最简单、最好的有氧运动了。当然，也可以买一些居家用的运动器材，让你根本不必出门就能做运动。

购买器材时以“增强心肺功能、燃烧脂肪的有氧运动器材”为入门考量，这一类多是可以使用到全身肌群、有节奏性的运动，如固定式脚踏车、阶梯机、跑步机、滑雪机....。

另外，还需要锻炼肌肉、让体态更结实、更优美的“肌力运动器材”，这个部份可以用最经济的方法来替代，譬如装了水的1.5公升矿泉水瓶，或者是一对哑铃、一条弹力绳就可以锻炼到全身肌肉了。