冬天骑自行车减肥吗

来源：品趣旅游知识分享网

冬天天冷，在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的骑自行车了。那么，冬天骑自行车能减肥吗？有何优点呢？下面来分析一下：

骑自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动：

1.踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。

2.由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。

3.不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。

4.双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。

5.同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。

另外，骑自行车减肥还有其他突出的优点：

1、简单易行：由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身；

2、对身体的负担很轻：自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担.同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。3能够根据自己的节奏自由掌握

3、运动的强弱均可自由掌握：可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。

冬天天冷，运动出汗不多，每天最好匀速骑，找平路，注意安全。有条件最好骑变速车，带个水壶。