美味减肥一起来 减肥不能吃甜点吗

减肥，谁说甜食不能吃？很多mm都有吃甜点的习惯，但是对于要减肥的mm来说，这就是一件可怕的东西。有人说，吃吃甜点就等于摧毁身材。其实，吃甜点也可拥有苗条身材。只要吃得有度，是不影响减肥的。

第一类：饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，选择甜度较低的为好。切记，看起来油油的饼干，是减肥的大敌，不能吃。建议不要多吃，食用的时间也最好放在早餐时刻。

安全份量：苏打饼干：30克;普通饼干：4-5片;奶酥饼干：2-3片;夹心饼干：3块;威化夹心：3块;巧克力派：一次一个

第二类：面包

安全份量：甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗：1/2个;甜圈：一份一个;三明治：1/2个

所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类：蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，最好就是一份甜点两个人分着吃，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

安全份量：蛋糕--1/3块;提拉米苏--1/2块;奶油蛋糕--奶油少量、1块

第四类：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量。比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比 牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

安全份量：巧克力条：1/3条;巧克力块：3块;冰淇淋拼盘：1/3盘(含有水果) ;冰淇淋球：1球;鲜奶冰淇凌：2球