四大误区 女性夏季减肥

拥有迷人的曲线，是每个女人的梦想！尤其是夏季，衣着变少了，什么身材都会暴露无遗，这给肥胖者增添了不少的烦恼。很多MM开始狂热瘦身，运动、节食等，殊不知，有时候会走入减肥误区，获得了适的其反得效果。

夏季减肥，常见的四大误区有：

一、饮用鲜榨果汁

随着气温的逐渐增高，果汁饮料也开始处于销售，据专家透露，现在一些饭店和冷饮店在制作果汁饮料时常掺入大量的色素、香精和甜蜜素，以此来降低成本。专家特别提到辨别西瓜汁真假的方法，如果发现西瓜汁的“浆”浮在杯子上半部，而下半部出现有红糖水，那么千万不要购买和饮用。

二、　运动减肥，不提倡大运动量

时下，许多年轻女性为保持窈窕身材或减除身上多余脂肪，经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼，挥汗如雨。有专家指出，要达到减肥之目的，应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等。对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

三、切莫滥用维生素E

维生素E具有抗氧化、延缓衰老的功效，但大量、长时间使用维生素E，则会引起许多不良反应，如人体免疫功能下降、内分泌代谢紊乱、头晕目眩、视力模糊、口角炎等，女性还可能发生闭经、乳房肥大，甚至导致乳腺癌。由于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中的维生素E含量丰富，所以专家建议最好经食物补充维生素E。

四、减肥应遵循“膳食-运动-药物”三结合原则

第一，人体体重应控制在一定的范围内，即体重指数(BMI)为18.5～24.9。如BMI过低，对人体健康有害，其人群总死亡率明显高于适宜BMI人群。第二，减肥应在医生指导下进行。因为每一种减肥药物均有各自的作用机制和副作用，如果没有医生指导，不了解药物的作用途径和副作用，就有可能在减肥过程中损害自身健康。第三，减肥应以膳食-运动-药物三结合为准则，不能仅仅依靠药物而忽略合理膳食和适当运动的重要性。注：体重指数(BMI)=[体重(千克)÷身高(米)2]。