运动减肥是所有减肥方法中最有效和健康的减肥方法之一，不过研究发现很多女性朋友都难以坚持，其实运动减肥中选择合适的关键时间是很重要的！那么，运动减肥的最佳时间是哪段时间？楚腰纤细不再是神话！
如果朋友们想要运动减肥的话，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。
另外，如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。
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