教你3大减肥食谱健康减肥食谱大全

来源：品趣旅游知识分享网

很多减肥的人都想知道，特别是女性，到底吃什么才能更好更快的减掉身上的赘肉，那么以下就教你3大减肥食谱。

1、木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法：

(1)黑木耳浸泡至软后洗净，豆腐切成片；

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟即可。

减肥功效：黑木耳以及豆腐均为健康减肥食品，可降低胆固醇。

2、桂圆粟米粥

材料：粟子10克，桂圆15克，粳米50克，白糖适量。

做法：

(1)桂圆去壳取肉，洗干净。

(2)粟子去壳切开，粳米淘洗干净后，加入粟子，桂圆肉，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥熟。加入白糖即可食用。

3、凉拌山药火龙果

原料：100克山药、4瓣蒜头、100克火龙果、2个柿子椒、3大匙芝麻酱、1大匙白糖、1小匙盐。

做法：先将山药洗干净，削皮，泡醋搓洗去A液后切成丝，放入沸水中悼一下，捞出沥水;然后将火龙果去皮，用1/2匙盐水洗干净，切成块，蒜头用压泥器压成泥，柿子椒切成斜片，接着将芝麻酱、白糖、1/2匙盐拌匀，加入山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀，放入冰箱腌10分钟即可。

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