最近的一项调查显示，大多数人对于运动减肥缺少正确的观念，导致减肥效果不好，甚至越减越胖，下面来听小编为大家讲解一下如何运动减肥最有效吧。
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
减肥的关键在于运动，但这并不意味着运动的时间越长，减肥的效果就越好，掌握恰当的时间、恰当运动强度和数量才能将减肥效果发挥的淋漓尽致。如果条件允许，相应的运动搭配相应的运动服饰，可避免运动损伤，提高运动减肥效果。